Ottago excercise

Bελτίωση φυσικής κατάστασης και ποιότητα ζωής για ηλικίες από 65 ετών

Ottago excercise

Τι είναι; Το πρόγραμμα άσκησης Otago είναι ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και ισορροπίας, σχεδιασμένο από το Πανεπιστήμιο του Otago Medical School της Νέας Ζηλανδίας.
Πού εκτελείται; στο σπίτι ή σε ομάδα από πιστοποιη-μένους φυσικοθεραπευτές. Είναι σχεδιασμένο ειδικά για την πρόληψη των πτώσεων και αποτελείται από ασκήσεις ενδυνάμωσης, ισορροπίας, διατάσεις και πλάνο βάδισης. Οι ασκήσεις επιλέγονται ειδικά για τον κάθε συμμετέχοντα και σταδιακά αυξάνεται η δυσκολία τους.

 

Οι πτώσεις στη ζωή των ηλικιωμένων


Τρόποι πρόληψης των πτώσεων
Το ερευνητικό κέντρο πτώσεων της Νέας Ζηλανδίας ανέπτυξε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης, ενδυνάμωσης και ισορροπίας το Otago Exercise Program που στοχεύει στην πρόληψη των πτώσεων και εκτελείται σε μικρές ομάδες ή ατομικά στο σπίτι. .

Ερευνητικές αποδείξεις - Aποτελέσματα

Το Otago Exercise Program δοκιμάστηκε σε 4 κλινικές μελέτες, σε 9 πόλεις στην Νέα Ζηλανδία με 1016 συμμετέχοντες ηλικίας 65-97 ετών.
Αποτελέσματα: Μείωση των πτώσεων και ατυχημάτων κατά 35%
  • Οι ηλικίες απο 80 ετών και άνω ευεργετήθηκαν περισσοτερο.
  • Το πρόγραμμα βελτίωσε τη δύναμη και την ισορροπία.
  • Παρουσιάστηκε βελτίωση στην αυτοπεποίθηση.
  • Μείωση του κόστους ζωής και υγειονομικής περίθαλψης
  • Μείωση της κατάθλιψης.

Ποιοι είναι οι ειδικοί για την εκτέλεση θεραπευτικών προγραμμάτων άσκησης;
Οι φυσικοθεραπευτές ως ειδικοί της κίνησης και της άσκησης, έχοντας γνώση των παραγόντων κινδύνου, της παθολογίας και των αποτελεσμάτων τους σε όλα τα συστήματα του οργανισμού, είναι οι ιδανικοί επαγγελματίες για να προάγουν, να οδηγούν και να επιβλέπουν κινητικές δραστηριότητες και προγράμματα άσκησης.

Πώς εφαρμόζεται το πρόγραμμα

Αρχικά, πραγματοποιούνται 4-5 επισκέψεις για τον ατομικό σχεδιασμό του προγράμματος άσκησης.
Στη συνέχεια οι επισκέψεις στο σπίτι προγραμματίζονται την 1η, 2η, 4η, 8η εβδομάδα και στους 6 μήνες.
Το πρόγραμμα άσκησης διαρκεί 30 λεπτά και πρέπει να εκτελείται 3 φορές την εβδομάδα.
Προγραμματίζεται πλάνο βάδισης με προοδευτικότητα να εκτελείται περίπατος 2 φορές την εβδομάδα διάρκειας 30 λεπτών.
Μεταξύ των επισκέψεων υπάρχει τηλεφωνική επικοινωνία για την καταγραφή της προόδου, τη συμβουλευτική σε περίπτωση προβλήματος διατήρησης του κινήτρου.
2 φορές την εβδομάδα σε ομαδική άσκηση και 2 φορές στο σπίτι
Από 30 λεπτά
Σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους (ΚΑΠΗ, γυμναστήριο, φυσικοθεραπευτήριο)
Ένταξη σε μακροπρόθεσμα προγράμματα άσκησης.
ΡΩΤΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Manual Therapy (Θεραπεία δια των χειρών)

Ένα ειδικό κομμάτι της φυσικοθεραπείας που βασίζεται στον κλινικό συλλογισμό και την αποδεδειγμένη επιστημονική πρακτική (evidencebasedpractice), για την αποκατάσταση ...

- Περισσότερα
Φυσικά Μέσα

Τα φυσικά μέσα σαν βασικός τομέας της φυσικοθεραπείας άνοιξαν καινούργιους ορίζοντες στην ποιότητα των παρεχόμενων φυσικοθεραπευτικών υπηρεσιών ...

- Περισσότερα
Μέθοδος Μηχανικής Διάγνωσης & Θεραπείας (McKenzie)

Το θεραπευτικό σχήμα περιλαμβάνει μια σειρά εξατομικευμένων ασκήσεων, στις οποίες ο ασθενής έχει ενεργή συμμετοχή αποκτώντας αντίληψη του προβλήματός του και κατανοώντας τον τρόπο επίλυσης....

- Περισσότερα
Μυοπεριτοναϊκή Θεραπεία

Αποτελεί μια ασφαλή και αποτελεσματική τεχνική δια των χειρών, η οποία χρησιμοποιείται από τους φυσικοθεραπευτές για τη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας προβλημάτων των μαλακών ιστών (μυών)...

- Περισσότερα
Χρήση Τεχνικών Περίδεσης

Η θεραπευτική χρήση του taping αποτελεί εξέλιξη των ειδικών επιδέσεων που χρησιμοποιούνται αρκετά χρόνια στους αθλητές, με σκοπό την σταθεροποίηση μιας άρθρωσης, τη ...

- Περισσότερα
Θεραπευτική άσκηση

Η εμφάνιση πολλών παθήσεων/δυσλειτουργιών της σύγχρονης εποχής συσχετίζονται με τον τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει πολύωρο κάθισμα, καθώς το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για κίνηση.

- Περισσότερα
Κινηματική Ανάλυση Στάσης & Βάδισης

Αρκετοί από τους πόνους από τους οποίους υποφέρουμε σχετίζονται με τη δυσλειτουργία του κάτω άκρου και πιο συγκεκριμένα του άκρου πόδα...

- Περισσότερα